跑步机品牌推荐-跑步机家用评测三个月跑步100公里
匿名网友
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2021-01-24 19:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）其实跑量增长不仅是新手会遇到，资深跑者在不同阶段也会遇到（训练周期的变化、停训后复出等等）。在跑友圈里一条“每周跑量递增10%”的准则十分火爆，被不少跑友奉为跑量增长计划的准则。所谓“每周跑量递增10%”的准则是这样的：每周跑量的增量，不宜超过上周跑量的10%。然而，这条准则真的科学吗
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01-24 19:24
10小时连跑100公里长跑对身体的好处
每周坚持长跑3次，每次跑20-40分钟以上，并且坚持半年的人，心脏功能大都很好。他们心跳比不锻炼的人会慢10-20次/分。心跳慢的人，消耗的能量会比较低，爬山、做体力活时，不容易累。长期坚持长跑，也有助于提高肺活量。他们每次吸进的气体会比不锻炼的人多30%-60%。如果不锻炼的人的肺活量是3500毫升，他们的肺活量可达到4500毫升，甚至更多。肺活量高的人，活动后，不容易出现气喘、胸闷、气急的现象。
坚持每月跑步100公里
张小翠第一次被打是在儿子两岁的时候。时值初春，西北的东风肆意的刮着，春寒还没过，比头发丝还要细的雨在漫天大雾中飘...
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到了自己35岁的时候，Samir开始真正有计划的训练，他在2008年的时候终于参加了孟买马拉松，但是完赛成绩很一般，在比赛中，他见识到了此前只是传说的肯尼亚选手，这让他备受激励，他希望通过训练也能成为那样的运动员。然而事与愿违，虽然训练很刻苦，但Samir的进步却不明显，他自己也意识到，由于训练起步太晚，在马拉松项目上赶超他们已经不可能实现。
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另外，还收获了一帮爱好运动和跑步的朋友，周围聚集了一批更有正能量的人脉关系。回想三个月前，某些人的冷嘲热讽，以及自己四处寻找打卡群的样子。蓦然回首，那人却在灯火阑珊处，看来这句话是对的。很多事情不是看到希望再去坚持，而是坚持了才会看到希望。因为一个新习惯，而进入一个新的圈子，收获一种不同的生活方式，看来人就应当不断的尝试和体验，这才是精进自己的最好方式，坚持下去的多数时候是能收获到不错的结果的，也希望每天跑步分享打卡的小伙伴，可以加我的微信1007518，我来拉同学们进群。