早上空腹跑步低血糖

然后到了晚上我做了25分钟hiit眼睛突然看不清持续眼花我立马吃了糖缓了差不多十几分钟才看清东西

空腹训练可以加速脂肪燃烧。所以比较需要极限减脂的训练者，可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间歇训练。健康人一般都可以空腹训练，但有血糖调节、心脑血管问题的人慎用。关于低血糖的说法，正常人不必太过担心。由于早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，晨起血糖本身没有太多过低风险。但如果日常有低血糖症状还是要注意。

我以前晕倒过两次一次是在夏天跟我妈一起逛商场后来感觉呼吸不畅身体发软没有力气然后就晕倒了。第二次是在洗澡时洗了一半感觉身体无力头晕呼吸不畅…

上述观点是建立在一整夜的休息睡眠后，身体中的糖原已经被消耗殆尽这个基础上的，果真如此吗专家测算过，经过一夜睡眠最多能消耗体内1/4的糖，所谓“在一整夜的休息睡眠后，身体中的糖原已经被消耗殆尽”完全是没有科学依据的。事实上，睡眠中的热量消耗不可能全部由糖提供能量，大约糖和脂肪各占一半，也就是说一夜睡眠实际只能消耗约60克糖。另外，血糖是一项非常重要的生理指标，不可以随意波动，血糖浓度正常为80～120毫克/分升，血糖过低会引发低血糖症，血糖过高则是糖尿病。医院体检时，医院都要强调空腹检查血糖，因为只有这时的血糖值才能反映体内糖代谢是否正常，如果真的是经过一夜睡眠，体内糖原消耗殆尽，岂不是晨起就会发生低血糖症！而且人空腹到医院，步行或是驾车一般是半小时左右，劳顿的辛苦与空腹晨跑尤其是慢跑差不了多少（一般人晨跑也就半小时左右），医院都认可的血糖值，怎么到了健身场上，就变成了“低血糖”了呢！

一般来说，正常人血糖在80-120毫升之间，如果运动时血糖偏低，就会出现一系列不适症状。虽然低血糖是由血液中葡萄糖含量过低引起的，但跑前没有进食等因素也会导致。如果在跑步时，出现脸色苍白、心慌、焦虑等不适症状，就是低血糖。那低血糖怎么办呢？