五十岁跑步心率多少合适

如果此时，要求一位从不运动的50岁的中年人，“以每公里6分钟”的配速跑5公里，那无异于让他去死。一他根本跑不动，也保持不了这个配速，二他身体会承受不了，引发呕吐、头晕，甚至更严重的情况。贴士：“每公里6分钟”的配速，在资深的跑者来说，属于一个非常大众的配速水平，相当于30分钟跑完5公里。不仅对从不运动的50岁的中年人来说不适合，平时不锻炼的人都不可能一步达到这个配速。

这个年龄段医生给建议的是五公里40分钟，这样的话，一公里的配速是在八分钟。我个人认为50岁的人年纪还比较年轻，八分的速度稍微有点慢。我个人的建议是慢跑的距离建议是五公里，配速6~7分。还要时常注意自己的跑步心率。如果发现心率过高的话，要适当的再调慢跑步的速度。具体的慢跑时间还要根据自己的身体状况，只要自己跑着舒服，不感觉到累，或者是难受就行。

蓝堡、艾玛、速尔、明越等都不错的品牌，在选购的时候需要注意以下：外观是否喜欢：首先应该看整个动感单车的功能布局、色调等是否适合你的个人喜好，上去踩踩，看看整车的稳定性。做工精细度。仔细观看一下动感单车各方面的小细节，用手感觉一下做工，这样就可以辨别出单车的做工精细度。做工好的，肯定寿命会长久，带来的效果也是最好的。尝试使用是否方便：应该特别注意刹车方式和扶手座位调节，有的单车的刹车一定要往上拉的，这样很不方便，你可以选择往下压试刹车，这样比较方便安全。扶手座位调节，自己也尝试一下，感觉很不方便的话，就应该好好注意一下。体积的选择：一是要参考一下你的休闲健身场所的大小，二是根据自己的体型大小进行选择，根据二者来协调好，选择时要注意稳重，这样比较适合广大的人群。价格：一般来说价格高的动感单车质量也会很好的，可以根据自己的经济条件进行选择。飞轮大小：家用的飞轮一般13-20kg就可以了，健身房的一般要20kg以上。动感单车的感觉主要就靠这个飞轮，选购时一定要注意飞轮的大小。注意核心组件：中轴、脚踏、链条都是动感单车的核心组件，选购时要注意它们，比如说如果链条传动的噪音比较大，这样就会给练习带来没有必要的烦恼了。

实际上大部分人并不了解自身的最好心跳時间多少钱，这个时候我们要学好相信科学健身运动，科学研究健身运动便是根据智能化运动产品将你健身运动全过程中的体会数字化，给你更为清楚、实际地认识自己的健身运动情况与本身素养。获得的方式自然有很多种多样，比如需要大中型仪器设备的最大摄氧量测取、也有价钱昂贵的全身配戴肌氧计算武器装备等科学研究机器设备等，但最普及化的還是运用智能化运动腕表和心率带检测你的健身运动全过程，说到这觉得如今的这种慢跑智能手环。

本人50了，跑步一直坚持每次10公里，以现在的配速，感觉身体能够承受，但心率一直维持150，呼吸急促，暴汗。这样坚持是不是对身体有害，有什么好建议？