跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步错误的是什么原因
匿名网友
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2021-01-26 14:24
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（共1个回答）如果你的步频过低，那么你在空中停留的时间就会加长，身体重心上下起伏很大，着地时对下肢冲击力就会增加，从而增加了下肢损伤概率，尤其是膝关节损伤。因此跑友可以在跑步时，细心聆听着地声音，是否存在Duang、Duang、Duang的声音，来判断步频是否过低。通常把存在Duang、Duang、Duang声音的跑友称为“跺脚跑者”。对于步频较低的跑友最直接有效的改善方法，就是把节拍器调到180的节拍跟着跑。
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01-26 14:24
7个跑步易犯的错误和解决办法
如果你是新手或者刚刚经过一段长时间的休息，首先以步行开始，然后进入跑步计划。新手跑步时第一公里应当故意比最后一公里跑得慢一点。这点很难做到，因为你最有可能在一开始感觉自己很强大。但要记住，如果在前半程跑得太快，那么在下半程会损失一倍的时间量。此外，应该使自己处于正确的开始位置。不要和一些速度很快的跑步者一起开始跑，因为这样你会尽力跟上他们。再次，以一种舒适的步伐开始你的赛跑，可以在第一公里标记处看下手表。如果你领先你预计的步伐，就要慢下来。在仅剩一公里时再提高速度也不算晚。
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对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑;做速度游戏;从上坡快速地地跑下来;参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人得作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。
喜欢跑步的你，一定要注意这“四个错误”的运动方法和习惯
如果你刚开始跑步并感到疼痛，首先要注意的是你的，你穿什么样的鞋子它们是轻便，灵活的训练鞋吗你有他们很长一段时间，你是否穿过它们进行其他活动尝试弯曲和扭曲鞋子。如果鞋底太容易弯曲和扭曲，可能鞋底太薄，不太适合你鞋子支撑不足会导致脚部疼痛甚至受伤，一些具有令人难以置信的强大生物力学能力的人（运动天赋极强的人，对号入座）可以穿着灵活，极简的鞋子，但我们中的许多人需要更多的缓冲和足弓支撑，穿上专为跑步设计的鞋子，才是你最好的选择
跑步不正确姿势有哪些危害小心招惹4类疾病
指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。但是，跑步到底会不会增加关节炎发病几率呢?美国《纽约时报》刊登一项涉及7.5万名跑步运动员的大规模研究发现，只要一开始膝关节很健康，跑步就不会明显增加关节炎风险，有些人到中老年时仍然可以继续慢跑。慢跑者罹患关节炎的风险其实比不常活动的人群更小。