跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步时候小腿外侧僵硬
匿名网友
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2021-01-27 13:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如题刚刚开始跑步没多久可是每次跑都大约跑5、600米左右的时候小腿外侧的地方就开始疼试过想要继续跑将这阵疼痛压过去可是最后实在疼的连走路都提不起脚了具体位置是小腿正前放不是有一根骨头吗（可以摸到的）这根骨头的外侧当我跑了几百米的时候就开始疼我查了一下网上有人说是胫骨前肌疼痛我不确定想问一下有没有跑友有相同的状况该如何解决
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01-27 13:52
为什么跑步小腿会痛—胫骨内侧应力综合征完全康复方案
由于胫骨内侧应力综合征是由于负荷过载造成（预警），由于过量运动或持续冲击性运动，导致骨上的应力逐步积累，大于骨的承受能力最终甚至会造成疲劳性骨折（以后会说到）。所以，及时地识别某些症状就变得十分重要，其早期典型症是运动中小腿、足部出现隐痛，或者感觉每一次落地产生冲击性疼痛，休息后减轻，隐痛部位如果用手按压会感到到疼痛。若不注意休息和处理，就会不断恶化，症状加剧，甚至引发骨折。
小腿外侧痛，跑者必经之路
另外，值得一说的是，以上解决方法多是以病症角度对症治疗，从较为狭义的角度解决问题，从宏观来说，无论是什么方面的损伤，造成骨骼肌肉问题的最源头都是运动模式，错误的运动模式会导致错误的肌肉发力，如果这种发力模式分给某块肌肉的力量过于强大的话，肌肉疲劳和劳损的可能必然增加，运动损伤就产生了。
跑步小腿外侧肌肉酸痛怎么办跑步小腿酸痛的处理方法
1，放松小腿。对于大部分的人来讲，在跑步之后都是需要适当的放松运动的。因为如果不能及时的放松小腿，就会使得人们的肌肉处于一种紧张的状态，这样对于人体也是没有好处的。一般来讲，如果大家想要放松小腿，就应该要及时的做一些拉伸的动作，这样不仅可以防止小腿出现肌肉酸痛的问题，并且还可以帮助的到大家瘦腿。
跑步小腿外侧肌肉酸痛怎么回事
一般在跑步完之后出现小腿肌肉的酸痛是比较正常的，这是由于在平时生活中长期没有锻炼，在做了剧烈运动之后就是会容易造成肌肉的痉挛，于是就会导致酸痛，这是比较正常的表现，所以不用担心。平时可以采取针灸来进行缓解，另外在这段期间不要做剧烈运动，可以用热水来泡脚，这样有利于血液的循环，注意在平时多补充维生素。