跑步后是否可以喝水吗

上面两个现代医学的说法都在我国中兽医学的宝库——《元亨疗马集》中讲过，书中卷之二的三十六起卧图歌中对如上的情况都有介绍。其中第四冷痛起卧病源歌就为大家详细解释了胃肠痉挛的致病机理和临床表现：“冷痛频频颤卧忧，四蹄畏展或难收，黄帝问师皇曰：‘冷痛者何’答曰：‘冷痛者，因久渴而饮，又饮冷水过多，冷伤于胃，四蹄重，发起卧也。’

不可以的，跑步后最好是半小时后在喝水比较好，因为跑步后，整个人体的血液处于沸腾状态，胃里与肺部都处于过热状态，这是后喝水，就好像烧红的锅里加了一瓢凉水，后果很严重的。

现在不少人工作之余都喜欢运动，慢跑便是其中的一种。可以通过这种运动放松自己，同时增强自身体质。但是很多人在跑完步之后，大量水分流失导致饥渴，就会习惯性喝水，这其实并不是一个正确的做法。跑完步之后直接喝水，会直接让你的运动效果消失。

做完运动以后如果出汗量是比较少的，而且运动量也很少，就可以立刻喝一些水，补充身体所需要的水分，大概100毫升左右，最好间隔五分钟到十分钟左右进行补水，如果是进行剧烈的运动这样水分流失的就比较多，这个时候不要立刻喝水，如果这个时候大量喝水对胃会造成刺激，如果实在觉得口渴，那么也只能漱漱口，喝的量不能超过50毫升，应该要做好休整运动，可以适当的进行慢走，让身体恢复到正常的状态，等到脉搏恢复到一分钟一百二十次左右，才可以补充水分，而且每一次只能喝100毫升，不能够大量得喝，而且每两次喝水的间隔时间也应该要四十分钟左右，在做完剧烈运动以后因为水分流失的比较多，这个时候喝一些淡盐水以及功能性饮料，就能够让水分更快的被补充好，但是一定不能喝冰水，会对肠胃造成很大的刺激，对身体健康造成的伤害也非常大，即便是在日常生活当中，冰水对健康也没有任何好处。

运动之前先喝足水，在体内先储存一些水分，可以对减少运动的时候体温升高，和减少脱水的危险。可以在运动前一两个小时的时候喝300－500ml的水（大约一瓶矿泉水）。如果是炎热天气，光照充足的户外运动，或者是高温瑜伽之类的特殊练习，最好再多喝200—300ml。但是应该少量多次的喝，一次使劲喝太多水会觉得胃肠不适和恶心，而且很快就会想去厕所，水就留不住了。