跑步机品牌推荐-跑步机家用评测夏天跑步导致重度疲劳
匿名网友
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2021-01-30 20:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）虽然说有氧运动可以很好的帮助我们减肥，但是过量运动，长时间的有氧运动真的是非常的不利！并不是说跑的越长，时间越久，运动的效果越好！恰恰相反，有氧运动的时间一定要被控制在一定的范围内！
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01-30 20:52
一个跑者的崩溃，是从夏天跑步开始的
比如之前在参加某个活动的时候，一名工作人员突发双侧下肢（大腿和小腿）抽筋，急救人员按照运动肌肉抽筋处理，多次进行反向拉伸治疗，但肌痉挛一直未得到缓解。幸好急救车上有一名经验丰富的急救医生说应该是中暑了，并立即把这名工作人员送往医院治疗，症状最终得到缓解。
五招让你避免夏天跑步训练过度疲劳
跑者需要在冲刺和避免过度劳累间找到平衡。今年赢得美国全国性比赛的就表示，“很多孩子都进行了太多的冲刺，导致他们在每年训练结束后都精疲力尽。但我从来不会那样，我每回不会用200秒或者300秒的时间去进行全力冲刺。”取而代之的是，安德鲁会用更小的步幅来进行100米跑的训练，每天大概4到10次，以此来增加自己的冲刺能力。在5英里（约8公里）的匀速跑之后，他会进行4次这样的训练。虽然安德鲁每天都这样安排训练，不过大多数教练建议每周这样做两到三次就可以了。
夏天跑步，如何解决缺水和温度高导致的疲劳问题
题主所在的是一个南方的火炉城市，夏天经常是傍晚七点后温度还能有30多度。平时25度左右时能跑一个半马，期间只需要补一次水。但现在夏天这样的温度在傍晚跑…
悲剧为何总发生在夏季，夏季跑步一定要注意这几项！
即便是专业运动员，高温天训练、比赛降速也是难免的，出现一些意外状况都是不可避免的，这是一个不争的事实。上个月落幕的伦敦马拉松，赛前官网公布高温天气如约而至，是伦敦马拉松历史上气温最高的一届。这让女子热门选手凯塔尼、迪巴巴纷纷落马。男子冠军“马拉松天王”基普乔格，也由于当天温度过高或多或少影响他，未能突破自己在伦马赛道上创造的2小时3分5秒的赛道纪录。