跑步机品牌推荐-跑步机家用评测晚上9点半以后跑步好吗
匿名网友
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2021-02-02 11:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）晚上跑步我们都了解沒有太阳，相对性于大白天而言，假如在晚上跑步得话你也就不需要遭受紫外光的威协，大白天慢跑，人要大汗淋漓，也是根据太阳光直射导致的，换句话说是紫外光导致的，而夜里的慢跑，沒有太阳，你能觉得到自身在慢跑全过程中，很清凉，尽管人体会流汗，可是这类汗水彻底是由于慢跑所造成的发热量代谢出去的，换句话说，是身心健康的汗水。
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02-02 11:52
我想问下晚上9点多跑步有什么利弊吗
常见的亚健康有几种情况:(1)体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变，如过度肥胖，瘦弱，经常便秘，腰酸背痛、身体乏力等。(2)功能性改变，而不是器质性病变。例如：记忆力减退，眼睛干涩视力下降，失眠，易疲劳，食欲下降等(3)生命质量下降，长期处于低健康水平。如易感冒，身体适应能力差等。(4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征，例如慢性胃肠炎引发的贫血，糖尿病引发的眼底病变，皮肤瘙痒等。
晚上9点以后运动好不好
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晚上九点之后适合跑步吗
的确，早上起来之后，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。但是，这些并不能证明，其他时间运动就一定有害。因为即便下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和成天坐着不动比，必然有利于减少肥胖，有利于控制血糖和血脂。
＊健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。祝你降以上是对晚上9点后跑步好不好这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！