跑步机品牌推荐-跑步机家用评测做完力量训练可以跑步吗
匿名网友
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2021-02-02 15:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）为了达到减脂的效果，身体应该把储存的脂肪作为训练所需的燃料。而在这之前，你必须先耗尽你的糖原储备。当你在做力量训练时，通常情况下都是在用糖原作为燃料。如果我们把力量训练放在前面，就可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动，这是身体糖原储备不足，就会氧化、分解脂肪来向身体供能，这时会持续分解脂肪，很显然这就是我们的目的。
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02-02 15:52
健身时该先跑30分钟，还是先做力量训练
同时你回忆下有没有这样的感觉：在跑步机跑30分钟以上后，再踏上深蹲架时，感觉此时的力量训练非常吃力。如果相反的话你会感到轻松。这是因为如你在力量训练前做有氧运动，就不会有充足的能量来完成你的力量训练了。同时当肌肉在很疲劳的时候，最好不要尝试力量训练。因为此时协调能力会受到影响，肌肉稳定性会减弱。在这样一个过度疲劳的肌肉的状态下，再去力量训练的话可能就会增加受伤的风险。
力量训练完再跑步，其实这并不正确，如何做才正确
许多健身者刚开始锻炼的时候，身材并不是很好，因此他们往往想着减脂的同时进行增肌。因此一部分人会将减脂的有氧训练和增肌的力量训练进行交叉训练，由于力量训练对于身体体力的要求很大，因此很多人通常先进行力量训练，然后进行有氧训练。但是这么做效果真的好吗
腿部做完力量训练后的同一天可以做类似跑步这种的有氧运动吗
题主目的是尽量在保留肌肉的前提下减脂,饮食平时也在注意。训练从最开始的每周6天有氧配合力量过渡到现在的隔天有氧配合力量。想问下如果当天正好做了腿部的力…
跑者必备的6个力量训练法，做完感觉还能跑10公里！
整个动作从俯卧撑的姿势开始（双手手掌着地，左右脚尖着地，绷直身体，双手用力支撑身体离开地面，全身绷直成一条直线呈斜板式）。慢慢放下身体，同时弯曲肘部，使身体的重量从手掌转移到你的前臂。此时记得身体应该绷直呈一条直线。保持这一绷紧姿势，收紧腹肌60秒。如果保持这一姿势60秒对目前的你来说有点困难，那么千万别勉强，你可以收腹5到10秒后接着放松5秒，如此持续一分钟，也能达到相应的锻炼效果。