跑步机品牌推荐-跑步机家用评测睡眠不足起来跑步好吗
匿名网友
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2021-02-04 08:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我们已经知道，睡眠对于运动员的跑步速度至关重要，而且如果你想要减肥，也要保证好的睡眠质量。但是美国机构的一项调查表明，大部分美国人，居然把睡眠看作是最不重要的事情。睡眠专家戈尔曼表示：“随着时间推移，越来越多人适应了睡眠不足，但如果对他们的机体功能进行测试，就会发现，睡眠不足让这些人的身体越来越差。”
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02-04 08:24
偶尔睡眠不足跑步表现会受明显影响
《生理与行为》杂志近期刊登了一篇文章，主要是研究睡眠不足和跑步表现之间的关联。研究人员选取了20位跑者，平均年龄21岁。让他们进行两次自我控速耗时12分钟的跑步。其中一次是在正常睡6.5个小时之后进行，另外一次是在睡0.5-4.5个小时之后进行。
睡眠不足可以跑步吗
众所周知，充足的睡眠有利于我们的正常发育。是因为当我们在熟睡时，身体会分泌生长激素，促进身体的健康发展。而当睡眠不足时，这种激素也就会分泌过少。所以正在长身体的人特别是青少年更应该有充足的睡眠，这样才能更好的发育。
跑步缓解失眠吗
和吃减肥药、不合理节食相比,运动减肥好处多多,不仅可以强身健体,还能在不损伤身体机能的前提下维持良好的身材。同时,跑步还可以增加肺活量,使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加,更有利于身体的健康。运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高,同时还可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌,增强机体的免疫力。
长期睡眠不足可以跑步吗
对于年轻人动，甚至剧烈运动会有助于睡眠。劳累了一天，更容易嗜睡。跑步是一种方法，骑行、球类运动、游泳等等，都可以。晚饭后一小时，运动两小时甚至更长时间，在身体能承受的范围内，让自己感到比较累就行了。但运动应该在睡前半小时或者一小时结束。运动后休息一下，洗个热水澡，并营造一个安静黑暗的环境，舒舒服服躺到床上，不要去想烦心事。如果严重失眠半夜睡不着，跑步这些就不怎么适用了。可以在家里做做俯卧撑什么的，或者找点伤脑筋的知识点比较难的技术书籍来啃，也会让大脑感觉比较累，更容易入睡。