跑步机品牌推荐-跑步机家用评测深蹲比跑步减肥效果好吗
匿名网友
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2021-02-05 10:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）喜爱跑步的人都清楚，跑步是有氧运动，通过脂肪给身体提供能量，需要在体内储存一些脂肪，用来提供跑步运动所需，但是深蹲是靠体内的碳水化合物来提供能量的，在运动中会消耗许多的碳水化合物，这样不用担心脂肪被存在体内了，脂肪也不会增多，所以深蹲动作做得越多，脂肪的含量降低的也会更快。
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02-05 10:52
为何深蹲比跑步减肥效果好4个原因让你爱上它
如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。一开始不要急于求深蹲数量多少。建议新手可以从练习半蹲、沙发深蹲开始，千万不要一开始就练杠铃深蹲等负重训练，那只会加重身体受伤的可能。
减肥者的福音“深蹲”比“跑步”效果更好
写在最后：开始深蹲之前，一定要确保，自己的动作是否正确，这个很重要！力量训练给人身体的变化真的是不可估量的，给正在努力举铁的男生女生一个大大的赞！给还在犹豫要不要开始力量训练的男生女生一个深深的鼓励，为自己人生的剩下的3分之2有个健康享受人生的体魄努力加油，下期见
深蹲减肥比跑步高效好几倍你绝对想不到
长时间跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的，特别是在硬地（水泥地）上跑步。而深蹲对膝盖的损伤相对较小，除非你动作有问题。因此，你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步，这样做的目的不仅可以达到训练效果，从长远来看还可以有效的保护膝盖。
相对于跑步，为什么深蹲的减肥效果更好
为了达到短期内燃脂肪，它不取决于运动时间，也不取决于运动量，而是取决于运动强度对应的心率。你的心率越快，减肥效果越好，运动后身体保持高功率输出热量，可以让你的脂肪增加一倍的速度燃烧，但是跑步并不能做到这一点，它的积累需要时间，而且过程要长。