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跑步是快跑还是慢跑好

匿名网友 | 2021-02-08 15:24

1条回答

（共1个回答）

要想跑得快，后蹬要充分，步幅要大，还要保持较高的步频，同时手臂前摆幅度要大，上下肢动作要协调。呼吸保持三步一呼，三步一吸。在快跑前先进行一段时间的适应性练习，比如练习高抬腿，发展后蹬力量；做一些跳跃练习，使腿部、腹、背部肌肉力量增强。

跑步机家用评测 | 02-08 15:24

我们在进行跑步时，即使速度再慢，身体也会有一个短时间的腾空动作，身体实际上是依靠腿部力量抵抗地心引力离开地面，重心也随之起起落落，而非像走路一样位于一个稳定的水平线上。这种连续的重心起伏变化需要消耗人体更多的卡路里。所以同样的时间或距离，跑步对于消耗热量的效率更。高。

慢跑属于一种有氧运动，慢跑能持续时间30分钟以上，不但能消耗大量的体内糖原，还能让脂肪分解供能，达到很好的瘦身效果。另外慢跑不属于激烈运动，一般人都可以坚持跑下去，要知道运动减肥关键还是靠坚持。而且慢跑不会出现身体过分缺氧的情况，在达到减肥目的的同时，又不会影响身体。

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大家都知道跑步可以减肥，锻炼身体，缓解压力。这对我们来说是一项非常有益的锻炼。日常生活中，有些人喜欢跑得快，有些人热衷于慢跑，但有些人可能会问，跑步对慢跑好还是跑得快?这就需要我们对跑步这项运动有一定的了解。给大家介绍一下。