晚上10点跑步可以吗

夜里不宜慢跑，夜里合适散散步。由于晚上跑步，会使心脏心率加快。造成激动非常容易造成失眠等，而且睡觉前慢跑针对肠胃也不太好，非常容易造成消化道肠蠕动提升。非常容易一起胃病，和肠炎等病症。假如你早晨起来慢跑腹部难受，建议你工作中的情况下，多活动一下，如上下楼梯。跑步。或是在歇息的情况下自身揉一下肚子等。全是十分有利于肠道蠕动的。

晚上10点以后运动不好，因为这时侯机体已经进入了应该休息的状态。如果这时候运动，运动后，运动系统兴奋性难以平复，不容易入睡，影响睡眠质量，使人不能得到充分的休息，导致第二天精神乏力，从而影响正常的工作和生活。运动是个好习惯，但要根据人的生物钟和个人身体素质，来制定合理的运动计划，才能起到强身健体的作用。

晚上9点跑步对于身体会是很好的锻炼。对于身体有明显的保健作用。一，9点后跑步是饭后运动的最佳时间饭后的两个小时后，食物已经得到了大致消化，胃内已经所剩无几了，这个时间段进行跑步训练，有助于消耗体内的能量，通过运动，把体内多余的热量释放掉，从而达到瘦身和强健身体的目的。二，9点后跑步有利于精神放松。一般晚上9点后，白天的繁华喧嚣已经逐步进入尾声，路上的行人和车辆也会相对的减少，从而有利于放松精神压力，专心一致的进行体育运动。通过跑步运动，使心脏也得到了锻炼，从而锻炼了心肌的收缩舒张能力，对于预防心脏病有较好的效果。三，9点后运动回家真好是睡觉的最佳时机。正常的健康人群睡觉的时间一般为晚上10点左右，这个时候睡觉的效果最好，腹中食物几乎被消化了，通过运动后产生的疲劳感，会增强入睡的效果。从而达到最佳的睡眠效果。所以，9点以后的跑步，对于强健身体，促进睡眠是大有益处的。是一种极好的锻炼方式。

早晨7点左右，这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌上班族跑步减肥的最佳时间之一。同时上午9点左右也是跑步减肥的最佳时间，上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼，进行长跑锻炼后稍事休息，午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。

晚上跑步是个好习惯，但最好稍早一点，不要睡前跑，以免过于兴奋晚上睡不着。早上跑步不好，一是早上空气中氧含量比较低；二是早上刚起床，身体没有准备好；三是冬天早上天气疼，容易出意外。