跑步机品牌推荐-跑步机家用评测散步与跑步哪个效果好
匿名网友
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2021-02-15 12:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在健康方面来看，散步比慢跑对心脏的负担更小。另外，在慢跑的时候，脚上的重量是体重的3～4倍，不过，步行脚上的重量是身体的一倍。散步比慢跑对身体的负担比较少。
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02-15 12:24
散步与跑步给我带来哪些变化
通过跑步我最大的感受：刚开始的刻意，兴奋（犹如恋爱初期）----每天的坚持（发现有些困难）---自己的鼓励（偶尔有效果）---加入团队（彼此的鼓励，兴奋）----每天的坚持（又开始困难）---自己的鼓励---最终的坚持----希望以后继续坚持----希望以后都有所进步（只有克服中间过渡期的疲惫，一点点的坚持下来，才会有更大的改观，当然跑的过程中你会发现真正能够坚持下来的人真心不多，从而可以验证那句话----成功的路上不拥挤）
散步和跑步，哪一个更加有利于健康看完你就知道了
很多研究发现，中强度或以上比较剧烈的运动对身体收益是最大的，所以对比起低强度地进行了长时间运动来说，选择一定地时间进行中等强度或以上的运动对身体收益是最大的。例如日常我们走路上下班去车站，加上工作中上厕所、吃饭等走动，一天大概能凑个三四千步，这三四千步其实并没有起到太好的锻炼效果，主要是因为它们并没有一定强度增加心肺负荷，不属于中等或以上强度的锻炼方式。英国菲尔德哈勒姆大学的学者们做过一项实验，让每天坚持散步一万米的志愿者和每天抽出3个10分钟快步走的志愿者做对比，研究的数据发现，快步走的志愿者比起散步的志愿者来说，每天多做了约30%左右中等或以上强度的运动，而实际上他们的收益反倒是更多的。
跑步与散步究竟哪个更伤膝盖多数人不知道！做好三点格外重要！
根据跑步和行走的强度，跑步比走路更容易伤害你的膝盖。因为在跑步的过程中，膝关节会参与运动，跑步对膝关节的振动和冲击可能会加速关节的磨损，导致膝关节疼痛的症状。但步行运动强度低，速度慢，适合中老年人进行，可避免关节损伤。因此，对于患有膝关节疾病的人来说，走路是一个更好的选择，最好不要经常跑步。如果你想通过锻炼来增强你的体质，建议你少做剧烈运动，不要伤害你的膝盖。
跑步和散步相比，哪个更伤膝盖哪个更有益于健康来看答案
在相同的距离下，走路要比跑步要多花费大约1.5倍的时间，虽然我们知道散步对膝关节的损伤是小于跑步的，但时间久了，则不一样了。在相同距离的情况下，跑步对膝盖的损伤是小于散步的。并且你可能不会想到，正确的运动姿势不仅不会损伤膝关节，还可以让膝盖上的软骨重复的进行收缩，释放，从而使血液加速循环。