跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步多久体能明显提升
匿名网友
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2021-02-17 18:23
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（共1个回答）这个周期将会在原有的有氧基础上加入能够刺激最大摄氧量的I强度训练，以进一步提升身体跑步时的有氧代谢效能。此周期的训练强度最高，但持续时间相对较短，目的在于刺激最大摄氧量，即身体摄取、运送与利用氧气的能力，让身体能够更有效地使用氧气。当进入竞赛期时，较慢的配速会让你感觉更轻松。把潜在的最大摄氧量拉到高点，也就是把有氧容量扩大，对于下一个周期再提高乳酸阈值的帮助较大。这个时期，你可以参加练习赛来取代训练，但前提是比赛前3天改以E课表代替，比赛结束后以E强度为主的恢复跑也至少要维持3天才开始其它强度的训练。这个周期的比赛以两场为限，不宜过多。
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02-17 18:23
对于减肥的跑者来说，跑步30分钟以上才有效，这句话误导你多久了
跑步坚持30分钟以上对肺功能的提升，以达到减肥燃脂效果有着必然性。所以，跑步30分钟对现在减肥的人来说是一句流行语。对于身体好的人一次跑个30分钟，能够吃得消，对于，每天坐在办公室的上班族来说，一次突然跑个30分钟真有点受不了，第二天可能起床都困难呢！所以，跑者需要根据自身情况、目的、能力来判断自己需要跑多久。这是取决于你是为了减肥还是为了甩脱亚健康，还是追求全马。
每天坚持跑步5公里，一个月身体会有什么明显变化
我每天跑5km，30天我大概都瘦了一圈，上衣和裤子都小了一个码，肚子上的肥肉明显少了，身材真的是有一种变好的趋势！
跑步10公里需要多久该怎样提升你的跑步水平
这就是没有运动的概念，没有长跑的概念导致的。少数非常优秀的跑者才有能力在四十分钟内完成十公里，大多数人跑十公里都在一个小时以上，甚至很多没有什么跑步经验的人，可能需要两个小时。
跑者若养成这5个坏习惯耗体能又影响跑速
有的跑者认为跑步时双腿迈得越高，每一步跨的就越远，从而能提升跑速。其实这是错误的。跑步是向前的运动，如果双腿距离地面越高，消耗的能量就越多，但前进的距离并不远。跑者真正要做的是延长水平方向的迈步距离，而不是垂直方向。跑者也需要防止步幅过大，这样会对身体不利，而且影响跑速。跑者应该保持短步幅高步频，每分钟迈步180次左右比较合理。