游泳和跑步机哪个减肥

匿名网友 | 02-20
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  • 专家指出,{跑步机十大品牌:http://www.aitmei.com}除了选择运动项目外,运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的,例如要减肥的人们,未必运动量大就能达到预期效果。英国学者研究发现,人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的,想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿,只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿,并想吃些脂肪含量较高的食物。此外,如果在冷水中游泳,人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物;而在温暖天气里跑步则相反。
    跑步机家用评测 | 02-20 02:23
  • 讲堂:跑步vs游泳,哪个更减肥

  • 饮食:几乎所有人的共同感受,游完泳感觉好饿!!感觉好想吃肉。食欲的增加是因为低水温,如果你进行过游泳,滑雪,跑步或者快走等运动,你会明显感觉到,游泳或者滑雪后感觉更累,更想吃东西,尤其是高热量高脂肪的东西。这就是低温环境对食欲的影响,简单说就是冬天出门穿得少挨冻了,结果就是你会感觉饿得更快,然后吃的更多。
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  • 而游泳这项运动属于全身血液肌肉和骨骼的大循环,首先来说这项运动的幅度非常的大,身体比较舒展,而且人在水中需要换气,对肺活量的运动也是非常大的,另外水会形成一定的阻力,当游泳的人向前游动,到时候所消耗的体力要比跑步大很多,所以总体来说游泳的减肥效果要比跑步的减肥效果好一些,而且游泳对身体的各项机能增强都有很大的帮助,所以从健康的角度来讲,也是游泳的效果更好一些。
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  • 再来说说优势:游泳的优势在于同样时间里在消耗掉同样热量的同时能最大限度的保持身体的水分!这是跑步不能比拟的(这就是为何游泳后饥饿的感觉要远大于口渴感,而跑步正相反)。同时人身体的水分包含很多矿物质,大量流失会造成疲劳和脱力,从而造成整个运动质量的下降(永远不要以为出汗量=运动量这是误区),所以游泳的减肥(消耗)效果要大于跑步。另外,游泳对于整个身体的形体塑造也要优于跑步,毕竟身体参与的部位游泳要多的多。最后一点也很是重要的一点:游泳很开心!:)跑步很枯燥!:(
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  • 3、在减肥效果方面,在慢跑之后,我们通常不会感觉饥饿,只希望尽快食用一些水分较多的水果,增加机体水分的摄入量。但是游泳却不同,由于泳池中水的温度低一些,因此在运动时人体会储存脂肪,以起到保暖的作用。因此在游泳后,人会感到很饥饿,尤其是想要摄入一些高脂肪的食物,这对减肥大业而言也是十分不友好。