抑郁失眠的人经常跑步

最后，希望大家可以认识到失眠对于人体的伤害是非常大的，为了自己的身体健康着想最好可以在生活中多加注意，结合个人的实际情况调节失眠的问题。切勿因为错误的治疗导致失眠的问题变得越来越严重，甚至威胁人体健康。对于部分经过一段时间的自我调节还是没有任何的调节作用的患者可以通过医生帮助的方法进行治疗，让专业人士帮助大家治愈失眠，远离失眠，恢复健康的身体。

以至于我在康复期间，还是现在康复后，一直都在极力鼓励每一个抑郁症患者，一定要把跑步提到自己的日程上，甚至是生命里，勇敢地逼迫自己去锻炼，不为别的，只为活命！因为跑步确实可以疗愈低落的心情，因为跑步出汗，带动着全身的细胞，此时生命便有了动力和能量；也因为跑步大量出汗，分泌出来的多巴胺，能使我们的心情愉悦起来。大脑里的这种多巴胺，又被称之为是愉悦快乐的信使，当你出了汗，感觉心情不错时，那就是多巴胺在起作用了。

医生建议：你好，由于你描述的不是很详细，我不能确定你是不是只有失眠，请问你就诊过的医院诊断是怎么说的呢如果只有失眠的话，患者可以试着改善一下你的生活环境和工作环境，你的病情我认为还有一些其他的病症综合在一起造成的。建议患者再次就医治疗，以便更能准确有效的治疗你的疾病，如果西药没有效果的话可以使用中药，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。服用中药治疗逐渐减掉西药。中药副作用小、标本兼治。中药没有依赖性,而且可以对抗西药的副作用，调理长期服用西药后的身体状况,调理脏腑机能,固本培元,达到治愈的目的。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，并且我建议可以辅助一些物理疗法，有助于更好的治疗，如果要需要，可以直接和我联系或者进入我的科室，祝你早日康复。

所以，道理都很简单，晚上运动，你把自己搞兴奋了，又怎么能平静地入睡呢况且自身又是处于抑郁的状态，敏感时期，换成正常人，或许是没有问题，但是作为体质敏感的你，晚上都不建议运动，而是尽可能地排除干扰，让自己的心态、精神都处于一种平静安详的状态，这样才能对你睡眠有促进的作用。

虽然你不知道自己能不能坚持那么久，但是你先坚持三个月后再来看待这个问题，三个月里，你如果每天都能坚持快走或者慢跑，形成这样一个习惯以后，恐怕三个月后你都爱上了，这时你肯定会告诉自己，我会把运动坚持一辈子下去，这就是所谓的你的境界提升了，而境界的提升是因为你的坚持和毅力，给你带来了思想上的开拓以及运动确实是给你的健康带来大大的益处，无论是身心的愉悦，还是那折磨人的失眠，都得到了巨大的改善，所以你会有这么大的决心，告诉自己：运动我会一辈子坚持下去。