跑步机hiit减脂

最后在这里给大家做一个总结：这款跑步机的颜值是促使小编下单购买的原因，买回来才慢慢发现keep不仅仅是一款有颜值的跑步机，由于其跑步课程丰富，同时跑步过程中的教练音效，你会感受到一个教练站在身旁提醒你的跑步姿态和呼吸频率，以及为你打气加油。而这种功能在市面上的绝大多数跑步机上你无法感受到，而且步频音乐的人性化设计，可以让你踩着合适的音乐节拍跑步。另外从一款跑步机的安全设计来看，这款跑步机的扶手以及停止安全带都设计的相当牢靠，扶手用力摇晃，都无法撼动它的位置，同时停止安全带一旦脱离磁性卡扣，跑步机就会迅速降低速度并停止。这款keep跑步机的最高时速可以达到15公里每小时，相信喜欢极限跑的朋友一定会需要这种速率，但是对于我们这些刚接触跑步的人来说，9公里每小时已经够我们玩好几年的了。总的来说，keep跑步机是一款放在家里或办公室里不会轻易让它吃灰的智能跑步机。

还有一个训练的方式。跑步机坡度提高到10%，然后冲刺30秒，接着休息60秒，跑5-7个回合。可以根据运动能力增加休息时间让自己得到恢复。

3、配速8跑第一个2公里，然后以配速10跑1公里，再以8跑2公里，接着以12跑1公里，以10跑2公里，以6跑1公里，以15跑500米，以13跑500米。最后以5的配速放松休息。这种速度的安排不是固定的，完全根据状态和个人而定，掌握的原则：一、足够的量，例如一小时10公里，不应少于8公里；二、以自己的最高速度（不可能持久，类似冲刺）跑500-1000米，以次高速度间歇跑2-3公里（基本也属无氧运动）。其余以有氧方式跑完。三、上述原则可根据自己情况调整，逐步增加无氧和冲刺的距离。四、跑完可以较快恢复，第二天应该可以同样锻炼，虽然不是每天都要如此，最初阶段至少每周4次，减重后维持可以随意。

检验自己的HIIT训练强度是否适合的方法，如果你在训练HIIT训练时能够说话，谈笑风生感觉舒适，那么，说明强度明显不够大。但是在训练HIIT训练的过程中，训练动作即将跨掉的那一刻，就应该停止训练了。因为，这时我们的训练动作已经不标准了，如果训练过度，手脚已经不能完全受控，就有可能导致受伤，这不是训练当中应该发生的。

相对健身房的跑步机，我在用的这台亿健跑步机M1，重在小巧，不占空间，不伤膝盖固定坡度，符合膝关节弯曲度，这台跑步机采用最新升级的第六代AI柔性减震技术，无论跑步还是做动作膝关节脚踝关节可以得到很好的保护，减少冲击力对你的伤害。