跑步机跑步为什么会伤膝盖?

　　跑步机快速行走伤膝问题：在公路跑和跑步机跑中，大腿肌肉的使用是不一样的，跑步机由于传送带的运动，实际上大腿肌肉的向前力并不大;另一方面，跑步完全依靠大腿力量来推动身体向前，这样才能更均匀地发展腿部的肌肉力量，刺激腿部肌肉力量的充分发挥，以及腿部肌肉力量的发展。跑步机更多地局限于肌肉力量的锻炼，腿部的运动是由传送带被动驱动的，跑步不需要大量的肌肉力量，因此，腿部的肌力不能得到发展，跟不上重复运动的跑步，这使得跑步机会更容易导致膝关节损伤。

　　关于跑步机膝盖受伤的真相：

　　1.跑步板本身也有缺点：现在市场上几乎所有的跑步机都是平的，这样的跑步机是缺乏弹性的，当脚踏在跑步机上时，瞬间会形成巨大的后坐力，导致膝关节压力升高，很容易导致膝关节损伤。为了解决这一问题，跑步机制造商在跑步机板下设计了许多不同形式的减震功能，但它们仍然不能治愈症状，许多经常使用跑步机的人仍然会引起膝关节不适和疼痛。这也是为什么跑步机同时出售越来越多的膝关节损伤病例的原因。

　　2.膝关节超重：一般不建议在跑步机上跑步时体重超过90公斤。由于自重，跑步时膝盖的压力是体重的4或5倍，很容易伤到膝盖。

　　3.速度太快了：如果跑步机的速度是每小时6公里，一般人在身体健康的一开始就比较好，可以跟上这种节奏，但后来，体力慢慢不支撑，很容易跟不上节奏，所以很容易伤到膝盖。

　　4.膝盖受伤太久：连接膝盖和髌骨的关节只能前后弯曲，所以跑步时，膝关节的方向应与脚趾的方向相同。如果外侧韧带扭伤和拉伸很长时间，韧带就会松开，韧带松开，肌肉不能平衡，造成膝盖受伤。

　　5.跑步运动不规范伤膝：使用跑步机跑步运动不规范，膝盖易受伤，应采取正确的跑步姿势。