在跑步机上跑步对身体有伤害吗

　　在跑步机上跑步对身体有伤害吗?应该说，在不正确的方法下，在跑步机上跑步对身体有害。跑步机最大的问题是，它是在一个固定的速度，只要教练慢一点，他可能会从跑步机上摔下来，受到伤害。另外，如果你保持相同的速度，跑步半小时或一小时，你的膝盖自然会无法忍受。第二，跑步时对膝关节的影响也比较大。如果膝关节与肌肉的协调性跟不上，就会对膝关节的半月板和软骨造成脑震荡损伤。

　　正确使用跑步机

　　1.在跑步机上慢跑和加速之前，做好热身运动，包括伸展和腿部按压等运动。热身大约需要五到六分钟，当你上了跑步机后，你必须先慢跑，然后慢跑，然后跑得很快。慢跑和慢跑加起来要5到6分钟。在跑步结束时，你也应该慢慢放慢速度，你不能马上停下来。一步一步的让人体更适应跑步的节奏，在跑步机上有一个"刹车按钮"，可以让跑步机很快停止工作，这是一个紧急按钮，一般不使用。如果你跑得更快，就很容易用这个按钮掉下来。

　　2.熟悉跑步机的各种功能有些人不熟悉跑步机，想放慢速度不知道该怎么做，恐慌很容易摔倒。因此，健身人士必须熟悉跑步机的各种功能，其中按钮用于做什么，第一次使用，咨询教练。