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胖子跑步能减下来么?有无推荐的跑步机?

我是个胖子,现在我跑步是为了减肥,从几步开始气喘吁吁,到现在可以慢跑不到半个小时,但困扰我的问题之一是,每次我在跑步机上跑步,我的膝盖都会很疼,短1天,长2或3天,我想每天跑步,结果,由于膝盖疼痛,我每天都不能去跑步。求助有什么好的方法能够对膝盖疼有所帮助?胖子跑步能减下来么?有无推荐的跑步机?

匿名网友 | 04-12
1条回答
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最佳答案

(共1个回答)
  •   可以减少,跑步时要注意正确的跑步姿势,好的跑步方式有很多关键要素!

      首先,准备一双舒适的跑鞋,选择鞋底稍软、弹性、减震和缓冲功能较好的鞋子,跑步前最好先热身伸展。跑步时保持上半身放松,眼睛向前看,尽量不要走大步,用前脚的鞋底代替脚后跟,当你的脚掉到地上时,还能减轻对下肢关节的影响。

      在跑步的过程中,我们应该调整呼吸的节奏,注意跑步的大小和速度,一开始不要跑得快,根据自己的身体状况进行调整,过度追求速度,会导致身体酸痛和疲劳,也可能导致呼吸不良,不值得失去。只有掌握正确的跑步方法,才能避免运动对身体造成的伤害!

      目前正在进行下列工作:

      1.试着在外面的道路上跑步,跑步机上没有摩擦,膝盖容易疼痛。

      2.慢跑时间延长至最佳时间,当然,这应该是循序渐进的,甚至半年。

      3、不能每天跑,可以跑两天假,一定要让肌肉休息一段时间,同时不跑休息日做木板和蹲,锻炼你的核心肌肉和大腿、臀部、膝盖肌肉,增强肌肉力量,对跑步是有益的,无害的。

      4.多吃早餐和午餐,少吃晚饭。

      坚持半年,回来看看效果!

      至于跑步机,你可以看看这篇《体重180斤选择哪款跑步机? 》,里面我讲的比较详细。

    跑步机家用评测 | 04-12 22:30
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