胖子跑步能减下来么?有无推荐的跑步机?

　　可以减少，跑步时要注意正确的跑步姿势，好的跑步方式有很多关键要素!

　　首先，准备一双舒适的跑鞋，选择鞋底稍软、弹性、减震和缓冲功能较好的鞋子，跑步前最好先热身伸展。跑步时保持上半身放松，眼睛向前看，尽量不要走大步，用前脚的鞋底代替脚后跟，当你的脚掉到地上时，还能减轻对下肢关节的影响。

　　在跑步的过程中，我们应该调整呼吸的节奏，注意跑步的大小和速度，一开始不要跑得快，根据自己的身体状况进行调整，过度追求速度，会导致身体酸痛和疲劳，也可能导致呼吸不良，不值得失去。只有掌握正确的跑步方法，才能避免运动对身体造成的伤害!

　　目前正在进行下列工作：

　　1.试着在外面的道路上跑步，跑步机上没有摩擦，膝盖容易疼痛。

　　2.慢跑时间延长至最佳时间，当然，这应该是循序渐进的，甚至半年。

　　3、不能每天跑，可以跑两天假，一定要让肌肉休息一段时间，同时不跑休息日做木板和蹲，锻炼你的核心肌肉和大腿、臀部、膝盖肌肉，增强肌肉力量，对跑步是有益的，无害的。

　　4.多吃早餐和午餐，少吃晚饭。

　　坚持半年，回来看看效果!

　　至于跑步机，你可以看看这篇《体重180斤选择哪款跑步机? 》，里面我讲的比较详细。