跑步真的能减掉大腿吗?

　　跑步真的能减掉大腿吗?跑步你可能真的会减掉大腿，但当你跑得很瘦的时候，一定要同时掌握以下几点。

　　首先，掌握跑步和减肥的时间，既不能在空胃上，也不要在饱肚子上。禁食的话不会使你强壮，饱腹感会因为血液中消化道的集中而产生，剧烈的运动不利于健康。最好的时间是饭后2到3小时。早上在空腹跑步时，最好喝一些有助于消化和补充体力的食物，提前30分钟左右。

　　第二，如果你的跑步目标较低，你可以设定为20分钟。坚持20分钟的程度基本上不难，这一次也可以让身体的新陈代谢发生转变。如果你想跑得更长一点，你应该逐渐延长到30分钟40分钟。

　　第三，跑步速度对跑步太快很挑剔，很容易在跑的路上失去能力，中途放弃。正确的速度是以几乎可以呼吸的速度跑，并且有能力微笑和与你认识的人交谈。这就是我们常说的"微笑节奏"。

　　我们应该注意周围环境中的温度、湿度、风向等变化，并调整自己的速度。"在和你的身体交谈时，别忘了带着微笑跑。当然，我们也应该坚持每天吃塑料水果。每天吃一个塑料水果后，你可以消耗相当于三个小时的跑步而不跑步，而且你可以在不反弹的情况下减肥和减肥。瘦大腿减肥对身体没有副作用。