跑完跑步机后，头晕和呕吐是为什么?

　　跑完跑步机后，头晕和呕吐是为什么?一些跑步者在跑步练习指南中呕吐。为什么会呕吐?我们如何预防?原因很多。以下是一些最常见的刺激胃的因素和控制因素。好消息是，这种恶心/恶心感在训练后很快就会消失。如果你尝试以下建议，你也许能完全预防这个问题。

　　问题：乳酸的积累

　　乳酸是由短期高强度有氧运动产生的。如果你在比赛的最后阶段进行速度训练、zd或冲刺，这会积累大量的乳酸。恶心和恶心是常见的副作用。

　　解决办法：高强度训练你的身体和胃有助于提高你对乳酸的耐受性。快速间隔训练可以增强你的神经肌肉合作，这样你就可以跑得更快，同时产生更少的乳酸。你可以尝试一种训练：跑两米3x300米(800米赛跑速度，还没有达到全速)。每300米休息2分钟，每3x300米5分钟。

　　问题：忧虑

　　当我们在比赛前感到紧张时，我们的交感神经系统就会被触发。与此同时，引导我们消化的自主神经系统会减慢。简单地说：如果你太紧张，就在你的胃里找到未消化的食物。

　　解决办法：在训练或比赛前两小时先吃少量的低脂肪、低蛋白质和低纤维食物，让你的胃和大脑安顿下来。练习放松和减压。