早上起来在室内适合做什么运动?

　　早上起来在室内适合做什么运动?早上起床时，你可以在室内进行适当的锻炼：

　　1.蜷缩，平躺，腿90度，腿平躺在地上。从肩部，利用腹部肌肉的力量慢慢抬起上半身，停顿在腹部肌肉收缩最不舒服的位置。慢慢放下它，也用腹肌的力量把它控制住。不要让你的肩膀落在地上。用呼吸机，上下水平统一速度控制，一级可分为10组，DO 3组，有一定依据的可以是1组20≤50不确定，然后根据需要做3组≤5组。

　　2.坐在负重身体的椅子上，保持下背部挺直、徒手或负重，身体可以快速旋转，控制住身体。保持腹部和背部肌肉的强壮，坚持一分钟，注意身体左右两侧的平衡，不要为了追求速度而松懈地旋转。

　　3.空气自行车平躺，双手自然地放在身体两侧，背部紧贴地面，一条腿笔直向前，另一条腿紧贴身体，仿佛轮流踩在自行车上。腿尽可能靠近地面，用腹部斜肌力量紧固身体的另一侧，每一动作到位，两边保持平衡，呼吸保持匀速。

　　4.梳理指甲后部时，将头发梳向后30次，然后拉耳垂5次，拉耳垂5次，最后将最外面的耳轮摩擦20次，然后用手从腰部到脚跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2次，3次，整组就结束了。

　　5、点头站立、双脚分开、肩宽、两手叉腰、前屈(下巴靠近胸部)伸展(头背)、侧屈(耳近肩)和旋转动作，动作需要做慢、到位、到一定位置、伸展一点、有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。