在跑步机上跑步和单车能减肥吗?

　　在跑步机上跑步和单车能减肥吗?不管是自行车、跑步、爬楼梯、快步、跳绳，你都会伤到膝盖。首先，有必要弄清楚你是因为吃得太多而发胖，还是因为身体虚弱。如果是因为多吃导致肥胖，那就在锻炼时闭上嘴，否则就没有办法了。先闭嘴，然后运动，我就是这么瘦的。

　　跑步是从耗水量开始的，但当你达到一定强度时，你就开始减肥了。人们不知道这一点。你自己量脂肪就行了。当然，简单地跑步减肥是不可能的，三分练习七分吃，为了减肥，我们必须合理饮食锻炼。

　　单车也可以减肥，曾经练了三个月，跑了半个小时，骑了半个小时，骑了一节课，一段简单的时间，从132到128，体重并没有减轻多少，周长下降了。只是我仍然觉得自己很胖，我身高174。后来，我每天忙于工作，每天做饭，很快回到140，从此一发不可收拾，现在已经不敢称。

　　所以跑步机和单车都能减肥，但一定要管住嘴。