跑步机跑步跑得屁股疼，正常么?

　　你好，这是正常的。如果开始跑步是正常的，就训练一会儿吧!如果每次跑步都有明显的疼痛，那可能是跑步姿势的问题!

　　跑步机跑步的要领

　　没有固定的跑步模式，只要身体各部位的动作都能协调流畅，不会引起紧张的运动，很可能是一种有效的跑步运动。

　　首先，你必须有一个良好的身体姿势(姿势)，而良好的身体姿势是适当的肌肉力量的先决条件。一些能增强肌肉力量的运动，如仰卧，容易下地，互动式蹲下，拉起等等，都有利于保持良好的身体姿势，实现有效的跑步运动。

　　标准的跑步姿势是保持头部和躯干笔直，身体非常放松，眼睛向前看，手臂自然下垂，手指轻轻地按住身体的中线。脚在身体重心下方向前一步。

　　初学者的错误是步伐过大，即当他们向前一步时，落地的那一刻就在身体重心的前面。无论大小，每个人都有他合适的步长。方法是通过练习和经常修理来纠正这一错误。

　　其他常见的错误：当脚踩在地面上时，脚尖向内或向外;身体的跳跃太明显;手臂摆动过大或左右方向摆动。跑步要流畅自然，尽量减少过度强调的动作。不要用脚趾跑步，这是初学者的常见问题。这种跑步，每次脚趾头触地时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，下来很长一段时间，小腿就会有疼痛的现象。在长跑耐力方面，脚跟或足底全部落地是合理的。

　　跑步机跑步常见的损伤有胫骨骨膜发炎、膝关节疼痛、肌肉紧张甚至骨折、发炎或肌键骨折等。发生这种情况的最大原因是交通率太高，太急。因此，我们必须逐步增强运动功能。初始肌肉酸痛属于正常现象，由于肌肉受到新的刺激，只要跑步方法正确，疼痛现象就会逐渐消除。跑步前后的热身运动和伸展运动不能被忽略，它不仅可以防止损伤的发生，而且可以减少运动后的疲劳和疼痛。