晨跑可以减肥吗?可以瘦哪里?

　　空腹有氧运动有助减低脂肪。在炎热的夏日早晨跑步可以唤醒我们一整天。我们怎样才能使我们的早晨更有效率呢?这里有四条建议，以确保你有足够的睡眠，试着早点上床睡觉。你不能整晚看电视，早起跑步。你需要七到八个小时的睡眠来让你振作起来，开始新的一天，并在早上跑步。睡觉前要做的一件事就是看一看天气预报，看看跑步时的温度和天气状况，然后把你认为需要的衣服放在一起，这样可以节省早上的时间。尽量把你的衣服放在客厅，这样你就不会影响你家人的休息。

　　如果你有一个特殊的训练目标--或者有一个里程目标，你就不难坚持跑步。如果你在接下来的几周内有10公里的目标，你就永远不会错过跑步。记得带上一根能量棒，尽管人们说，早上跑步可以减肥，但通常会把一根能量棒或至少一半的能量棒放在衣服里。

　　但是在早上跑步减肥时，要注意以下四点：

　　1.一般来说，只有经过大约20分钟的运动，人体才真正开始燃烧脂肪。但早上跑步燃烧脂肪不需要那么多时间，所以坚持30分钟左右才能达到减肥的效果。

　　2.小心低血糖。晨跑有一个很大的隐患是低血糖。所以早上跑步时，你最好在口袋里装上几个糖，以防万一。

　　3.早晨吃得好，这意味着早餐更注重质量。因此，为了保证足够的营养，最好把重点放在蛋白质食品上。

　　4.最后但并非最不重要的是，减肥不可能一蹴而就，这是一项长期的事业，需要你坚持下去，才能达到减肥的顶峰。