跑步机慢跑可以每天都跑吗?

　　可以的，只要不要太剧烈，注意身体适应情况就可以的。

　　1.慢跑能增强心肺功能，增强呼吸功能，增加肺活量，改善人体通气和呼吸能力。慢跑提供的氧气是坐着的8到12倍。氧是维持人类生命不可缺少的物质，其吸氧能力直接影响心肺功能。一般来说，老年人的吸氧能力较低，运动可以提高这类人群的吸氧能力。慢跑对老年人来说，高氧摄入不仅明显高于不运动的老年人，而且能增强和增厚心脏，锻炼心脏，保护心脏。老年人多年慢跑的心脏大小和功能与年轻人的心脏大小和功能并无差别。这是因为长期运动可以改善心肌的营养状况，使心肌的发育更加完善。

　　2.卡路里和卡路里慢跑适合各种年龄的朋友。这种有氧运动更适合各种年龄的朋友。慢跑时，半小时以上的效果会更好，但我们应该坚持锻炼，并确保每天做这项运动。

　　3.加强肌肉和肌肉耐力的定期和持续慢跑可以提高肌肉耐力，肌肉耐力是每个人每天保持工作和应付紧急情况的能力，慢跑是最好的选择之一。

　　4.慢跑能增加心脑血管疾病的血流量，增加血管弹性，促进代谢，改善血脂代谢，防止血脂水平的升高。例如，冠心病、高血压、动脉硬化等老年疾病大多与体内脂质代谢有关。慢跑能促进体内正常的脂质代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，防止和降低血管壁上沉积的胆固醇和其他脂质，从而防治冠心病、高血压等老年疾病。

　　5.经常慢跑的代谢解毒可以加速身体的新陈代谢，防止身体机能老化，以及身体的毒素和其他多余物质可以通过出汗和尿液排出体外。