跑步机跑步时，小腿前骨头痛的原因是什么?

　　小腿前骨俗称迎面骨，又称胫骨，胫骨疼痛不是一个具体的诊断，它仅用于描述胫骨下三分之一的疼痛和压痛症状，包括以下问题：

　　(I)不合适的运动鞋;

　　(2)脚型和生物力量;

　　(3)下肢过度内收会增加足底内翻，从而增加胫骨后肌的活动。

　　(4)超重、体质差;

　　(5)肌肉不平衡，缺乏热身;

　　(6)不适当的地面训练和在硬地面上经常跑步会引起肌腱拉伤，使腓骨和胫骨承受扭力，在崎岖的山路上跑步会增加下肢的应力。

　　(7)过度训练和过度训练很容易使运动员患上过度训练综合症。

　　造成腿部疼痛的主要原因是跑得太快，而不是一步一步，导致腿部肌肉长期紧张，肌肉受累，小腿胫腓骨膜撕裂伤，骨膜和骨膜血管扩张，充血，水肿或出血，骨膜增生，这种腿部疼痛被称为胫腓骨疲劳骨膜炎。在严重情况下，腿部内侧或踝关节以上局部肿胀，皮肤灼伤，踏板运动疲劳，严重疼痛和行走困难。踏板后部疼痛是这种疼痛的一种独特症状，当脚尖向后踏板运动时，小腿会感到疼痛。此外，由于场地太硬，着陆动作不正确，缺乏缓冲，会使小腿承受更大的反作用力，导致腿部疼痛。

　　为了防止腿部疼痛，跑步朋友在锻炼时应遵循循序渐进的原则，不能急于求成。做好运动前的准备活动，舒展腓肠肌和比目鱼肌，为了提高小腿的适应性，不要突然增加运动量，不直接进行力量训练而不做准备，同时尽量避免在太硬和不均匀的地方运动，跑鞋在跑步时要有一定的缓冲性能，注意缓冲的放松和落地。