饭后过多长时间可以跑步?

　　饭后过多长时间可以跑步?

　　1.首先，饭后半小时：在这半小时里，休息、静坐、家人和朋友饭后聊天，饭后多谈快乐话题，这是最合适的。不仅要保持良好的心情，而且要保证食物的最佳消化。对于身体健康的人来说，饭后稍微散散步也是好的，但是对于许多身体不好或肠胃疾病的人来说，他们应该注意这一点。饭后，你必须好好休息，然后适当地锻炼，即使是散步。

　　2.第二，饭后1到1.5个小时,此时，食物消化的高峰基本过去了，一般的运动，如快步、慢跑等运动，可以慢慢进行，但要记住，剧烈运动仍要控制。特别是当你吃了很多高蛋白和高脂肪的难以消化的食物时，建议你在吃完这顿饭后不要强身健体。如果你打算锻炼，最好吃一些容易消化的食物。减轻肠胃的负担。

　　3.接下来，饭后两个小时：在这个时候，开始各种运动没什么关系。如果你不再锻炼，那离吃饭不远，就没有时间锻炼了。这时，消化基本上进入了结束阶段，身体进入了稳定的平衡阶段，也是最有活力的时期，剧烈的跑步，玩耍是最好的时间。记住在运动中补充水分。

　　4.事实上，饭后休息多长时间去锻炼，主要取决于个人的身体素质，当时饮食的数量和质量以及锻炼后的运动量和强度，在日常生活中，养成自己的良好习惯，根据自己的能力去做。一般来说，身体健康和经常锻炼的人可以休息一个小时;至于那些身体不适和处于亚健康状态的人，建议多休息一小时。锻炼本来是一件很好的事情，不要错过身体，不值得失去。