波比跳可以代替跑步吗

　　波比跳可以代替跑步吗?波比跳和跑步的区别!跑步是最常见的运动，跑步是我们天生的能力!波比跳也是一个非常经典的徒手训练动作!这两项运动都是很棒的心肺健康锻炼，当然跑步也没有波比跳那么激烈，更受欢迎。

　　波比跳和跑步的区别!

　　跑步是一项标准的心肺运动;波比跳是一项综合训练，把心肺和肌肉力量结合起来，两者对心肺训练都很有帮助，不需要任何运动器材。波比跳：结合蹲、俯卧撑和跳跃等一系列动作，将训练70%以上的全身肌肉群，包括核心肌肉群、足部、手臂、腹部、臀部和背部，除了训练肌肉耐力、弹性、活动量外，对心肺健身训练也很有帮助。

　　在短时间内，心脏跳速将上升至接近人体最大心脏跳速。有了一小块空地，你就可以波比跳了。因此，为了减少地面对关节的影响，可以选择在较软的地面上跑步，如草地、操场跑道等。如果你的膝关节状况不佳，当你做波比跳时，你可以做最后一次垂直起跳，但是当你的脚向后跳时，你可以选择用一只脚向后退。这也减少了行动的难度，但也减少了对关节的影响。

　　波比跳的运动将比跑步更激烈，它包括更强的动作，更难。即使是顶级运动员也不能长时间地做波比跳。你可以跑一个小时，但一次只能跑一到两分钟。把波比跳的动作和你的跑步结合起来将有助于训练你的有氧和缺氧的能量系统。