老人使用跑步机有好处吗?

　　老人使用跑步机有好处吗?慢走身体产生胰岛素有利于糖尿病的治疗，经常运动有利于老年人的健康。户外运动容易受自然环境和道路条件的影响，但在跑步机上不会有这样的麻烦。

　　1.跑步是一种全身运动，它能使全身肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌肉纤维，增加蛋白质含量。肌肉的发育是健美的标志之一。

　　2.骨骼是人体的支架，是人体运动的杠杆。在青少年的生长发育过程中，坚持跑步可以改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨的正常发育。老年人代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨关节疾病越来越多。持续跑步可以增强新陈代谢，延缓骨的退行性改变，防止骨老化和关节病的发生，从而延缓衰老。

　　3.心脏是全身血液供应的总枢纽，是生命的动力。长时间跑步会使你的心脏强壮有力，增加蛋白质和肌红蛋白的含量。在X光透视下，我们可以清楚地看到，运动员的心脏比一般人的心脏更饱满，形状丰满，搏动力强。一般人的心脏血容量为765≤785毫升，而坚持运动的人可有1015≤1027毫升，与正常人相比，他们的心跳每分钟可减少10至20次，从而减轻了心脏工作的负担。另一方面，跑步可以增强心脏的耐力，大多数人每分钟跳100次以上就会感到头晕、惊慌和喘息，而长时间跑步的人每分钟能忍受150次。

　　4.人们的生活活动一时离不开氧气，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。肺活量和最大通气量是反映呼吸功能健康的重要指标。跑步能使呼吸肌发达，肺活量增加1≤2升，训练运动员的最大摄氧量比一般人增加33%或60%。

　　5.跑步能增强胃肠蠕动，增加消化液分泌，改善消化吸收能力，从而增加食欲，补充营养，增强体质。

　　6.跑步有助于妇女调节月经，减少妇科疾病。对1979年纽约马拉松394名女运动员的月经周期调查发现，26%的月经失调妇女恢复正常周期，17%月经恢复月经，这是因为跑步增加新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能。

　　跑步可以锻炼人们的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高敏感性，促进对环境的适应性。

　　长期坚持运动的人，在完成定量工作方面有三个主要特点：一是动作快;二是发挥完成任务的功能潜力大;三是能迅速恢复，迅速彻底消除疲劳，迅速恢复到平静水平。