胖的人在跑步机跑步能减肥吗?

　　胖的人在跑步机跑步能减肥吗?可以减肥的。但如果你还在进行无止境的有氧训练，你就已经出局了。我会介绍最新最有效的减肥方法，你每天只需要8分钟的家庭训练，效果远远超过60分钟有氧训练，帮你节省时间，方便有效的减肥。这里有一个简单的解释：对于每天24小时训练一小时，一天只训练一小时的朋友来说，怎样才能让我们的身体在剩下的23小时里消耗同样的脂肪呢?这就是我们今天要讨论的，也被称为"脂肪燃烧机"。

　　首先，人们有两台脂肪燃烧机，第一台是代谢系统。当你运动时，你的心跳加快，循环系统加速，代谢系统加速，脂肪燃烧机(代谢系统)加速，脂肪燃烧加速。如果你能不断地改善你的代谢系统，不仅在运动期间，而且在你不运动的时候也能以较高的速度燃烧脂肪，你每天24小时燃烧脂肪的速度比其他人更快和更有效。例如，汽车在启动时需要消耗汽油，所以如果发动机在停下来后仍然正常运转，它就会继续消耗汽油。

　　第二，人体第二脂肪燃烧机：肌肉。肌肉总是燃烧脂肪，如果你的肌肉很高，你的脂肪燃烧得更快，所以减少脂肪的第二个最有力的工具就是增加肌肉的含量。在减少脂肪方面，增加肌肉比代谢系统更好。现在回到重点，如何安排这8分钟的训练，以达到增加代谢系统和肌肉含量的目的，需要提出的是，虽然只有8分钟，但它的强度也很高，如果你在8分钟后仍然感到很放松，那么你的方法一定是错误的或不专心的，不能达到训练的效果。

　　这八分钟的训练你使用自己的体重或设备有效地减少脂肪和增加肌肉，这样你的新陈代谢系统在训练后24到48小时内仍然保持高速运转，这意味着延长燃烧脂肪的时间。"锻炼的强度越高，你燃烧的脂肪就越多。8分钟的训练包括四组动作(力量和有氧的结合)：仰卧起坐、跳跃、高腿和腿部互换。在一个周期内做一组每个动作，每个动作20秒(或直到筋疲力尽)，休息10秒以继续下一个动作。共4周期8分钟。如果你已经是一名健身专家，你可以把它增加到12甚至18分钟，也就是说，50秒的运动，10秒的休息，18次的重复。

　　这八分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，以及你如何在这8分钟(或12分钟)内驾驶或强迫自己这样做。如果你把身体的舒适度置于运动强度之前，你就得不到想要的结果。当然，这些动作也可以根据自己的情况结合起来，尽快尝试。