如何调低跑步机最前部的底座

　　如何调低跑步机最前部的底座？你说的其实就是跑步机的坡度调节。大部分的坡度微调和快捷键都在左边。一些机器手柄也有调整键，中文是"斜率"，进口品牌是英文的"倾斜"，控制面板上有一个倾斜键，可以上下选择。如果没有，你的跑步机就没有坡度。

　　调节跑步机的坡度有两种方法，一种是手动调整跑步机下的坡度，一般分为三档，你手动调整，你可以适当地增加或减少坡度，根据不同的锻炼目标，在坡度调整效果会很好。

　　第二，跑步机的最佳坡度是什么?

　　1.运动热身：坡度在0°至4°之间.

　　如果你只想通过跑步机热身，锻炼不需要太长时间，5-10分钟，速度也不需要超过8分钟。最好是一步一步地提高跑步速度。

　　例如，你可以先以4-6的速度跑3-5分钟，然后以8-10的速度跑2-3分钟，然后以5-7的速度跑3-5分钟。这样做的好处是可以避免不必要的体力消耗，热身的效果很好!

　　2.运动心肺：坡度在0至10度之间

　　如果你想在跑步机上锻炼你的心肺功能，你最好在锻炼之前先咨询你的教练或医生，然后根据他们的建议设定你的目标心率。

　　一般来说，当你在运动中达到你的目标心率后，保持25-35分钟。最好把跑步机的速度设定在5到9之间，斜率在0-10°之间。

　　最后，当你完成整个运动时，不要立即停止，但在一天结束时，慢下来，跑大约5分钟，以帮助你的健身效果!