跑步能减臀部（屁股）吗

　　跑步能减臀部（屁股）吗？跑步当然能瘦臀部。这是因为跑步是一项全身性的运zd动以及减肥方法，但是对于那些本身屁股大的人来讲，可能就会比较辛苦一下。

　　如何跑步瘦臀：

　　如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。让整个身体机能和呼吸系统都得到改善，尤其是上坡的跑步更有效，建议一天四百米。

　　跑步瘦臀的时间：

　　最好每天坚持来一下饭后小跑。因为跑步能消耗脂肪，帮助你达到很好的减臀效果。如果跑累了，还可以散散步，长期坚持下来，就能达到很好的瘦臀效果了。

　　跑步方法：

　　1、在运动前，应该舒展身体，做充分的准备百活动。

　　2、开始练跑步的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，度身体逐步适问应了跑步，可减少步行，直到全部跑步。

　　3、在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。

　　4、跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。

　　5、跑步时应保持有节答奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。

　　6、为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。(吸气时内，腹部隆起，呼气时，腹部凹下)。

　　7、运动后，应舒展身体，做充分的放松活容动，要用热水搽身，不要用冷水。

　　8、运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候。