怎样才能更轻松地跑步?

　　怎样才能更轻松地跑步?首先，从正确的跑步姿势开始，首先要注意姿势。当提醒许多跑步者要"保持正确的跑步姿势"时，他们会在脑海中产生问号吗?在学校练习跑步时，老师经常提醒你"伸直腰板"，这是为了纠正你的跑步姿势。如果你伸直背，你会觉得有点高。那么，这真的是正确的跑步方式吗?

　　弯曲脊柱会使腰部下沉所谓的"直腰板"姿势。如果你从侧面看它，脊柱就会拱起来。同时，臀部会稍微向后突出，胸部将笔直向前，上半身将向后倾斜。甚至抬起你的下巴。试着在镜子前伸直腰部。如果你在这个位置上竞选呢?腰部会下沉，跑步姿势会不稳定。很难称之为美丽的跑步。

　　保持直线从脚到头的最基本的位置是从骨盆向前倾斜，从头到脚形成一条直线。腿部，膝盖，上半身，脸部都是笔直向前的(朝这个方向跑)。这不仅是我个人的经验，无论是在顶尖选手、精英运动员，还是在办学和研讨会上，都有共识。当你试图抬起你的骨盆时，当你试图躺在你的背上时，试着弯曲你的膝盖，躺在你的背上。恐怕许多人会在他们的背和地板之间留下一个缺口。这不仅适用于成年人，我指导的许多中学生也是如此。因此，从这个位置，试着强行穿过骨盆和腹肌，故意填满后面的空间。然后，试着伸直你的腿。此时，头部、背部、腰部、臀部、腿部都贴在地板上，这才是真正的"完整"。

　　站着的时候，做这个姿势。这是维持骨盆位置的基本位置，这并不像预期的那么困难。然而，只要你一遍又一遍地做这个工作，你就会逐渐形成一种习惯。要注意日常的动作，掌握正确的跑步姿势，首先也是最重要的是通过不断的重复来形成记忆。因此，应从日常生活的运动中注意体态。例如，当坐在椅子上，也保持骨盆直立和背部肌肉挺直。或者走在路上也要注意姿势，脚趾头不要八个字，笔直地走在地板前面等等。即使你没有时间跑步，这也是任何人都可以经常练习的东西。这种姿势最终会给跑步带来很大的好处。

　　跑步时，我还建议大家继续跑步，不要松懈。"疲惫时放松的跑步姿势并不是正确的跑步方式。即使如此，许多人的目标只是距离和奔跑的一半努力。通过这种方式，最好在能够正确运行的范围内以愉快的心情结束跑步。此时，最好能在任何时候确认你的跑步姿势。如果是跑步训练，你可以透过路边商店的玻璃窗看到自己的身影。如果在健身房，跑步机旁边也可能有镜子。如果你是在俱乐部训练，队友可以使用对方的手机拍摄跑步姿势，以确保他们在正确的位置运行。