每天坚持跑步半小时五公里有效果吗?

　　每天坚持跑步半小时五公里有效果吗?以我个人的经验，对于减肥来说，非常有效!半年内我减掉了25斤，我应该吃、喝、扔肉都很开心。2017年初决定跑5公里，每周至少跑两次。一开始，跑步很累，以后再习惯也很方便。每天要花两个小时，跑半个小时，按住腿半个小时，来回健身房洗澡要花一个小时。7点到9点。现在我正在考虑做一些力量训练和一些肌肉线。

　　这类事情的关键是坚持一开始我在健身房遇到我的同学，不好意思地说我正在减肥，我的肉被甩了。"据我的同学说，我跑得像只老鼠一样，头十斤体重下来后，我觉得很不一样，很惊讶，但是没有人说我瘦。当我的第二个十磅减掉的时候，有一个很大的变化，我的朋友说我"惊人的改变"，我特别平静地说："不，不，不，不。

　　每天跑步半小时可以减肥，但我们必须确保循环是渐进的，你可以每天多跑一公里来减肥，而且你需要坚持很长时间。跑步有助于排出体内的毒素。跑步不仅可以锻炼身体，还可以燃烧体内的脂肪，以达到减肥的目的，你可以选择早上跑步，或者饭后半小时跑步。