跑步之后怎么按摩才能瘦腿

　　事实上，推脂肪，即使你不用跑步，每天睡觉前，都要用润肤霜，双手放在膝盖上，开始从膝盖上往下推。手臂可以是那么瘦。我的朋友很瘦，但日常饮食也要注意，吃得慢，不仅可以吃饱，还能减少食物的量。

　　以下是供你参考的：

　　1.从最简单的地方拍打肌肉，拍拍缠结的肌肉达到柔软的程度。这可能需要很长时间。坚持在早上和晚上打10分钟左右，然后拍打拳头。只要你感觉不舒服。拍手可以使脂肪燃烧运动，是一种减肥。

　　2，热水浸泡在热水中，可以自然放松肌肉，停止放松。在腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉，效果会很好。

　　3、吃盐少的食物容易水肿，如果吃盐和肌肉，腿会变粗。食物主要是淡盐和低盐，通常多吃水果，所以身体不缺乏营养。为了减肥而不吃东西很疼，要按时吃。

　　4.有氧运动，游泳，慢跑，你可以尝试这种运动。慢慢来，别担心。运动后按摩是很重要的，当肌肉有点紧，慢慢地拍打开，这会减少肌肉的产生。应该尽量避免剧烈的运动，如短跑。