每天在健身房跑步机跑步可以减脂吗?

　　也许每个人都经历过减肥。当许多人试图减肥时，他们首先想到的是在健身房的跑步机上跑步。如果我们随便走进健身房，跑步机上的人肯定最多。那么，如果我们每天都在健身房跑步，我们最终能减肥吗?这篇文章足以告诉你很多关于减肥的事情。

　　首先，我们需要明确，跑步机减肥的原则是什么?

　　实际上，跑步是有氧运动。有氧运动最好的一点是，它能让你在一段时间内保持很高的心率，并保持更快的脂肪燃烧效率。这是我们跑步的原则，在这段时间内，从半小时到一小时，当身体处于持续的能量消耗状态时，它可以燃烧脂肪。

　　但是在跑步机上跑步对我们真的有用吗?

　　答案是肯定的，但有用并不意味着你可以完全减肥。虽然我们在跑步机上消耗了大量的能量，但是如果我们在跑步后补充了大量的能量并吃了大量的食物，那么食物就可以填补能量的缺口，我们应该减少脂肪，我们应该做的是创造一个能量的缺口。只有我们每天消耗更少的能量，我们的身体才能消耗脂肪。例如，如果我们把在健身房跑步比作慢慢地倒一杯水，那么练习后的暴饮暴食就好比从水杯的顶部快速地倒另一杯水，那么我们的水就会越来越多，所以我们的减肥效率就会降低，正确的方法不是让每个人都不每天吃饭，而是控制每天的热量，把热量控制在我们的消耗量之下，我们正处于一个适合减肥的状态。

　　跑步是很好的减肥运动。它不仅能消耗能量和燃烧脂肪，而且能在一定程度上锻炼我们的心肺功能。如果你长时间跑步，你的心肺功能会比普通人好得多。但是力量训练也是我们必须做的。很多人认为只有氧气才能减肥，但是没有氧气是没有用的。事实上，这是完全错误的，无氧也会消耗你的能量，达到减肥的效果，在减肥期间适当地进行力量训练也可以提高你的肌肉质量，增强你的体型。

　　综上所述，我们建议仍在健身房跑步的朋友，在保持运动量的基础上，在跑步前增加一些力量训练，然后每天做一个节食表，规定我们摄入的热量不应超过自己的能量消耗。如果我们一天吃得太多，请多锻炼，继续增加这个价值，想减肥也不难，只要你有决心!