早上跑完步可以马上洗热水澡吗?对身体好不好

　　在长距离跑20-30分钟后洗澡是不可取的。在长跑中，人体的血液循环已经加速。当我们停止运动时，我们需要一段时间来停止血液循环的速度，使其恢复到正常水平。如果你马上洗澡，你会继续增加皮肤的血流量。这将使肌肉处于紧张状态，并使身体更加疲劳。另外，立即洗个热水澡，也会造成心脑血液供应不足，容易导致人缺氧，轻则会导致脑混乱、头晕、重、空休克，甚至容易"招惹"一些慢性疾病。

　　几乎所有的陆上运动都不能在比赛结束后立即洗澡，但是从州长跳水、游泳等水上运动，你应该尽快洗澡。"长跑20分钟后最好洗个澡。当然，运动后最好不要空着肚子洗澡。因为洗澡也会消耗能量，所以在洗澡之前，比如你觉得饿了，你最好给饼干、巧克力、面包等缓冲一下。另外，要适当喝点水，不要喝，要少喝一小口。

　　当然，这种现象对于大多数年轻人和健康的人来说，可能只会感到有点头晕，停止洗澡，休息一段时间才能恢复。"如果自己患高血压或冠心病很危险，一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致缺氧，极有可能使病情恶化，诱发心脑血管系统疾病的急性发作。因此，对于心脑血管疾病高发的老年人或肥胖人群，运动后不能立即洗热水澡。