原地跑对身体有什么好处?

　　这有利于强身健体，减肥，可以继续坚持这个好习惯，身体健康。"跑步的优点是加速了人体的血液流动，增强了血管的弹性，改善了血液循环。有资料显示，跑步时冠状动脉血流量比安静时可增加10倍，即每分钟可达1200≤1400毫升。长期慢跑可明显改善心肌营养，增强和增厚心肌，改善器官功能。

　　跑步在维持良好的心功能、防止肺组织弹性下降、防止肌肉萎缩、预防冠心病、高血压、动脉硬化等方面发挥积极作用。跑步时，全身肌肉要放松，呼吸要深，慢，有节奏，可以是两步一呼吸，两步一吸，也可以三步一呼吸，三步一吸，用腹部深呼吸，鼓腹时吸气，收腹时呼气。跑步时，动作要轻快，手臂要自然摆动。每天跑20分钟，每天跑30分钟是合适的，但它必须持续很长一段时间才能工作。跑步可分为原地跑、自由跑和定量跑.

　　当然，原地跑和跑步可以锻炼，但是效果是不同的。原地跑只是在一个狭小的固定空间内，模拟跑步状态，而不是真正的跑步，不能发挥户外跑步的效果，使人放松放松。从减肥效果来看，原地跑比快走好，但不如户外慢跑好。原地跑很容易导致不正确的跑步姿势，造成关节、肌肉和韧带损伤，而户外跑步是一种真正的跑步，容易而自然地跑。