跑步出汗能去体内湿气吗

　　跑步出汗可以祛湿。运动能促进脾胃的消化功能，能增强脾胃水湿运动的作用。水湿通过脾的运输和转化作用转移到肺，肺化脓作用转化为汗液，并通过皮肤排出。

　　当然，你也可以吃到各种有利于出汗的食物，如绿豆汤、绿茶等，这会加速人体新陈代谢，促进毛孔的开放，让汗水随着汗水一起排出100，还能帮助排湿，还能帮助排出水分。此外，水分分为水湿和气湿。在炎热的夏天，尽量避免剧烈的户外运动，出汗过多不利于水分的排出。因为出汗虽然可以把身体的水分带走，但排出的水是湿的，如果运动量过大，会造成气湿，与一波又一波相比，水分仍然没有排出。强烈的户外运动也会导致中暑。

　　因此，必须使主体的运动适度，这样才能移动四肢。

　　应该注意夏季的除湿：

　　1.饮食：在夏季避免生冷食物和油腻食物的刺激。

　　2.居住环境：夏季湿度大，如果居住环境潮湿、黑暗、潮湿，再加上使用空调，只会加剧水分。因此，虽然夏季炎热，但生活环境应保持干燥通风。

　　3.适度运动：一方面，现代人夏季出汗较少，需要运动出汗;另一方面，所谓的动能产生阳，湿寒体质的出现与杨起的缺乏有关。因此，夏季不妨主动锻炼，积极出汗，改变身体湿热，身体冷的问题。