为什么跑步机跑步腿没有瘦呢?

　　运动动就能减肥?这种误解误导了很多人。据我所见，大多数剧烈运动都无法减肥，据我所见，有氧运动暂时可以消耗大量脂肪，但它也会让你的身体更饥饿，而大肌肉的形成也是人体脂肪的温床，所以一旦你停止锻炼，你就会体重增加。请树立科学的健身观，形成一套自己的方法。

　　大多数健身教练都能帮助你，但他们永远无法为你建立一个科学的健身体系。如果不系统地总结他人的经验，缺乏规律的知识，很可能会伤害你。首先，让我们了解肌肉生长的规律。健身肯定会消耗脂肪，形成肌肉，但有两种方法：一种是塑造肌肉线条，使其更长、更灵活;另一种是让肌肉变得越来越大。

　　小负荷，很多运动是第一效果，比如哑铃，你用3kg做20次左右，是这样的，它燃烧脂肪，但不会让你的肌肉变大，但如果你用10公斤10次，第二个效果。我不建议女性像你那样重跑。跑步是一种沉重的运动负荷，因为它必须承载你全身的重量和加速度，但跑步本身是一项非常好的锻炼。

　　所以我建议，如果女性跑步是为了减肥，请慢跑，标准是你的呼吸不会困难，1米6米高的女性，我建议速度在2米/秒，跑步机应该是7(公里/小时)，1500米为最大距离，事实上，如果你已经出汗很多，你可以停下来。事实上，跑步是一件非常讲究的事情，特别是对女孩来说，在跑步之前和之后，她们必须做好充分的准备，她们的饮食也应该充分准备。

　　我建议你去健身房，在跑步机上做这项运动，否则很难量化，如果你有更多的同伴和专业人士，你可以在实践和交流中找到更快适合你的方法，这可以供其他人参考，但不一定是对你最好的。"一定不要在跑步后立即坐下。怎么放松你的腿?最好的方法是悬挂在一边，然后用一些工具按摩腿部的各个部位，这样你就不会累了。