吸烟对长跑影响大不大?有多大?

　　吸烟对中长跑运动员危害很大。这是因为吸烟后呼吸道的抵抗力是平时的2-3倍。虽然人们在安静的时候不应该对其产生太大的影响，但在跑步的时候会感到力不从心，因为呼吸肌需要更多的氧气来维持一定量的肺通气，这必然会增加人体的耗氧量。在中长期剧烈运动中，长期吸烟者的通气氧值是不吸烟者的两倍左右，即使在运动前抽一点烟，结果也是一样的。

　　如果吸烟者在跑步前戒烟24小时，其通气氧值可降低25%，但仍比不吸烟者高出约50%。跑步前吸烟时，血红蛋白比氧气更喜欢一氧化碳。由于吸氧量的减少，人体各器官在运动中得不到足够的氧气，其结果自然会影响运动成绩的提高。吸烟导致心血管系统小血管持续收缩变细，下肢血液供应变硬，跑步时心短气短，双腿无力。

　　对于下肢，也有收缩无力和功能减退。运行时，不能增加步长和频率。吸烟后，肌肉先轻微兴奋，然后严重抑制。这对中枢神经系统来说更为强烈，先兴奋，后麻痹;兴奋是暂时的，麻痹是长期和持久的。吸烟会降低大脑皮层的功能，使双腿不能正常摆动，增加步行频率，导致运动成绩低下，大脑皮层管理跑步的神经疲劳，耐力下降。