刚开始跑步时间多少为好?

　　刚开始跑步时间多少为好?开始跑步至少需要30分钟。一般来说，开始燃烧脂肪需要30到40分钟。不管是什么运动，坚持下去都是好事。至少一个月后我们才能看到效果。建议跳绳也很好。它比跑步消耗更多的卡路里。最后，运动后按摩小腿。一般来说，抄是早上最好的安排，其次是上午9点左右和下午5点左右

　　因为工作的关系，中年人通常在早上安排锻炼。首先，他们不与工作冲突;其次，他们知道早晨跑步的空气是新鲜的，新鲜的空气对呼吸系统有好处。此外，人的体力在睡眠后得到恢复，但生理上仍有一定的抑制状态。

　　早晨锻炼有利于神经兴奋，精神振奋，促进新陈代谢，一天的工作有利于保持充沛的精神和体力投入。也有人认为，早晨的含氧量较低(植物呼吸)，空气清新，可吸入颗粒物较少，晚上人的精神状态最好，所以晚上5～6点左右要进行锻炼。不要在饭前或饭后跑步。

　　饭后跑步或跑步后立即进食会导致胃酸分泌减少，影响食物的消化。久而久之，会引起胃病。一般来说，饭后1小时锻炼比较好。睡前跑步不好。睡前运动会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生做梦或不易入睡的副作用。