在斜面的人力跑步机上跑步会使腿变粗吗?

　　这是一个姿势问题，与跑步机无关。跑步确实会让小腿变粗，短跑运动员的小腿也会很强壮。跑步也能让小腿更强壮，腿更漂亮，马拉松运动员都有瘦小的小腿。这都是因为跑步姿势和强度。

　　跑步时，用前脚或整个脚的脚底在地面上落地，会对小腿前面的胫骨和膝关节造成损害，并会强烈刺激小腿的肌肉，使腿变粗;如果跑步姿势是尽可能地用脚后跟降落在地上，那么从脚后跟滚动到脚底。以这种方式跑步可以减轻跑步对踝关节的压力，避免受伤。当脚落地时，膝关节保持轻微弯曲，不伸直，对膝关节有缓冲作用，还能伸展小腿，对小腿肌肉的刺激不强。这种跑步不会使小腿变厚。

　　跑步时，我们需要使用所有的腿部肌肉来跳上身体。其中一种主要是大腿前肌，但小腿肌的使用是不可避免的。为了避免萝卜腿，跑步后，你可以做一些紧张的运动来放松紧张的肌肉。即使跑步姿势正确，女性朋友在慢跑开始时仍然觉得自己的小腿"长而粗"，因为有规律的跑步后，她们的小腿疲劳、僵硬、僵硬和紧绷，使女性朋友产生变胖的假象。说到跑步，很多人认为这是有氧运动，但事实并非如此。

　　当跑步强度高时，剧烈的时间是缺氧运动，如100米、200米、400米短跑等。短跑运动员把前脚的脚底放在地上，所以跑得更快，需要强壮的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员的小腿很粗。当跑步强度低时，时间是缺氧运动，如马拉松和其他长跑，他们每天跑超过10公里，他们的腿只会更薄和更对称，而不是更厚。因此，除采取正确的跑步姿势外，避免小牛增厚的方法是在低强度、低节奏、低持续时间的有氧运动下慢跑，消耗体内的糖和脂肪。

　　慢跑最少需时三十分钟，最长可达一至两小时。但是速度不能太快，要控制心率在有氧运动心率范围内，不能太慢，否则不能起到运动的作用。慢跑20分钟以上，不仅可以排出体内的糖原，还可以利用体内的脂肪。由于慢速长跑不是很暴力，不会使身体缺氧，所以有利于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。