怎么才能用椭圆机帮助瘦腿?

　　使用椭圆机可以减少大腿，对腿部运动非常有帮助。当你使用椭圆机时，你的脚需要踩踏，并将手臂的运动有机地结合起来，锻炼大腿肌肉，燃烧大腿脂肪，以塑造腿部的线条，减少大腿的长度。

　　1.每台椭圆机40分钟或以上的运动时间可达到最佳的心率和代谢率，有助于达到较好的减脂效果，并可在运动前后充分伸展，以保证身体力量和韧性的增加，防止肌肉劳损和其他运动损伤，减少肌肉酸痛引起的乳酸积累。

　　2.睡前再按摩15分钟，可以减缓腿部肌肉的形成，减少腿部水肿，这样你的腿就会变薄，而不会长出很多肌肉。

　　3.你知道，不存在部分脂肪减少的概念，脂肪的减少是在你全身同时进行的，但只有当你的卡路里摄入少于消耗时才有可能，增加肌肉是提高卡路里消耗效率的最有效的方法。

　　4.事实上，锻炼大腿或肩膀可以减少腹部(和全身)的脂肪，而且由于它们是较大的肌肉群，所以锻炼它们可能比做其他辅助运动更有效。

　　椭圆机使用说明书1.椭圆机能将手臂和腿的运动有机地结合起来，经常用于协调四肢和健美。2.长时间的锻炼有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能使精神平静，提高运动能力。

　　2.椭圆机适用于广泛的人群。对于健康的人来说，椭圆机可以增强他们的体质，提高他们的身体素质;对于膝盖和踝关节差的人来说，在行走或跑步时，落地时产生的冲击力往往会引起关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是一个更安全、更舒适的选择。

　　3。在运动的地方，我们经常看到一些练习者错误地把椭圆机当成跑步机，只有腿部的力量，手臂在腿部驱动下只起稳定的作用，或者根本没有握住扶手。当使用椭圆机运动时，如果手和脚不协调，身体就越难，上肢和下肢之间的对抗就会越强。这也可能是由于不协调的运动，导致疲劳，拉肌肉，甚至跌落受伤。

　　4.家用椭圆机的正确使用方法是：用双手轻轻握住装置上方的扶手，用脚轮流把手向前推，然后在手足移动到更协调的程度后，逐渐增加手的推力和张力。