跑50分钟10公里需要消耗多少能量?

　　对比同一距离的能耗，以52公尺、66公尺、以及80公尺/分钟的步行速度步行3000米的能耗没有差别(70公斤步行3000米的能耗约为250千卡)。事实上，卫生部国家卫生局宣传的口号是“每天走路知道一万步，健康有保障”。这是影响步行(或健康步行)能耗的主要原因。这是可以持续的距离(步数)。步行速度不是能耗的主要因素。

　　跑3000米的能耗明显低于走3000米的能耗(下表和图)，而且随着跑速的增加，跑能耗也呈现出U型变化。也就是说，在跑步时，它似乎具有更好的跑步效率(跑同样的距离，更低的能耗)的速度。

　　同样是3000米，你应该选择跑步还是步行?你应该选择慢跑还是快跑?为了增加步行或跑步时的能量消耗，提高速度和增加运动时间是重要的考虑因素。然而，对于普通大众来说，明智的参与体育运动的方式是选择一个固定的运动距离，然后根据个人能力确定跑步或步行的方式。事实上，步行一定距离参加体育运动是一个不错的选择。