用健身车减肥效果好吗?

　　健身车是一种很好的健康减肥运动。尤其是当户外雾霾严重时，室内健身车是最方便、最有效的运动。但注意白衣的两个问题，一是骑车时间不应少于半小时，最好是一小时;二是同时锻炼，注意节食。

　　健身车最大的好处就是安全无伤大雅，这是减肥的最重要前提。 当然，最好选择一辆具有心率功能的健身车，它可以通过心率控制运动的强度和节奏，保证运动的效果，最好的减脂心率=(220岁)*0.6到0.75。

　　要想有效减肥，你必须做两件事：一是有氧运动;一是进行适当的饮食。两者都是必不可少的。

　　减肥的效果取决于你每天消耗有氧运动的量和吸收量。如果你多吃少吃，你就会瘦，这是基本事实。首先，吸收是从你每天的膳食、零食、饮料等吸收的。一般来说，你吃得越多，吸收的就越多。因此，如果你想减肥，你就必须控制吃的食物的数量。如果你不能控制，什么都不要说!

　　此外，我们知道，人们消耗的能量一般包括以下几个方面：第一，基本代谢，即生活的基本消耗，一般来说，你躺着不动，一天也会消耗能量，这种能量消耗称为基本代谢;第二，工作、学习、娱乐等一天的消耗;第三，锻炼。运动，特别是有氧运动，可以消耗大量的能量。有氧运动是指不少于半小时的快速步行、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等连续锻炼。最后，强调锻炼减肥是昂贵的坚持，坚持你会得到收获。我希望我的回答能帮助你。