跑步的时候腹部为什么会疼?

　　这种情况很可能是由锻炼时腹部肌肉的牵引引起的，这种情况一般不需要担心，如果有疼痛，最好选择休息，也可以选择局部按摩或热敷，这样你才能迅速恢复，建议运动前最好做一些热身运动，以避免疼痛。

　　跑步时如何避免腹痛?

　　许多人跑步时常有上腹部或左上腹部疼痛，尤其是在清晨，医学专家认为这与呼吸肌痉挛有关。人体的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌。如果膈肌痉挛，会引起上腹部或左右上腹部疼痛。

　　跑步时，人体器官将从安静状态过渡到运动状态。由于体内代谢过程旺盛，对大气和各种营养素的需求突然增加，加之人体代谢物也在加速向外排泄，这就需要呼吸和心血管系统来提高工作效率，然而，由于人体内部器官的功能不能立即调整到所期望的状态。因此，运动器官的供给与内脏之间存在着矛盾。人体的呼吸系统应加快呼吸速率，增加呼吸深度，以满足人体的需要。

　　长距离跑步的人往往只注重增加呼吸频率，而忽视了呼吸深度的调整，导致呼吸肌收缩频率加快，导致呼吸肌的紧张，使呼吸肌的痉挛直接刺激感觉神经末梢，使人有痛感。专家建议，在跑步前要小心做热身运动，以防止这种现象。通过热身，人体的内脏可以逐渐进入运动状态。此时，跑步可以避免胃痛。即使有胃痛，症状也会比较轻微。